10 Thói quen nhỏ cho cuộc sống thông minh hơn
Michael Dang 31/08/2022
Cuộc sống thông minh là do luyện tập, hình thành thói quen hàng ngày. Bài viết của chúng tôi sau đây “10 Thói quen nhỏ cho cuộc sống thông minh hơn”, sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn làm thế nào để cuộc sống thông minh hơn.
Phong cách sống thông minh! Bữa sáng lành mạnh, ngủ đủ giấc, ngồi thiền... những thói quen tốt không chỉ giúp bạn sống khỏe mạnh mà còn tăng cường trí thông minh. Dành 10 phút mỗi ngày để suy ngẫm lựa chọn cho mình phong cách sống hài hòa và thoải mái cho bản thân, gia đình mình và với mọi người. Cách sống thông minh cho người thời đại này: “Bận nhưng có giá trị, nhàn hải có phẩm vị”.
1. Ăn đúng, uống đủ
Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng và cố gắng khởi động chiếc xe của mình với đầy đủ nhiên liệu thì nó có hoạt động không? Tương tự như thế, sau 8 đến 10 tiếng nghỉ ngơi suốt đêm, cơ thể chúng ta cần được nạp năng lượng vào buổi sáng. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng những người ăn sáng đầy đủ nhanh trí hơn so với những người bỏ bữa sáng.
Chuyện ăn uống đôi khi chúng ta không quan trọng, chỉ cần no là được. Đây là một quan niệm rất sai lầm. Bạn phải tập thói quen ăn uống đúng cách để cung cấp đủ chất cho cơ thể cũng như não bộ.
Não được cung cấp đủ chất thì sẽ hoạt động tốt hơn và dĩ nhiên bạn cũng sẽ làm việc hiệu quả hơn trong ngày hôm đó. Các chuyên gia còn cho rằng, ăn uống đúng và đủ chất còn giúp cải thiện tâm trạng, tinh thần sảng khoái hơn. Sống thông minh đơn giản là vậy thôi.
2. Vận động mỗi ngày
Khi bạn khởi động xe sau một thời gian dài không hoạt động, chiếc xe phát ra tiếng kêu trong một lúc. Tất cả máy móc đều cần được làm nóng và khởi động và cơ thể chúng ta cũng vậy. Nếu bạn không tập thể dục thì lượng máu lưu thông lên não sẽ không đủ dồi dào.
Bạn được khuyên rất nhiều là vận động thường xuyên. Vậy bạn có biết vì sao đây là thói quen tốt hàng ngày không? Khoa học đã chứng minh, khi bạn vận động, cơ thể tiết ra một protein gọi là BDNF. Đây là một thành tố bảo vệ phần não trí nhớ của bạn và có tác dụng như một nút reset - khởi động lại. Đó là lí do tại sao chúng ta lại cảm thấy dễ chịu và mọi thứ thật rõ ràng sau khi vận động.
Chọn hình thức vận động phù hợp với mình để hình thành thói quen tốt hàng ngày. Có thể tập thể dục hoặc chơi thể thao. Hay như tập thể dục tại nhà bằng các bài tập đơn giản. Nhẹ nhàng hơn nữa là đi bộ mỗi ngày vừa có lợi cho sức khỏe và dễ thực hiện.
3. Sống chậm để nhìn lại
Bạn khó có thể hiểu được bộ não của mình đã phải làm việc nặng nhọc ra sao mỗi ngày. Đó là lý do vì sao đôi khi bạn cảm thấy không thể kiểm soát nổi bộ não của mình. Thiền sẽ giúp bạn tĩnh tâm và hướng năng lực tâm thần theo cách bạn muốn. Thiền là một phần không thể thiếu trong thực hành yoga. Yoga thiền không những đem lại sự thư giãn trong tâm trí mà còn có nhiều tác dụng khác đối với sức khỏe.
Điều này nghe có vẻ đơn giản nhưng đã có mấy ai thực hiện được. Áp lực cuộc sống đã khiến chúng ta luôn lao về phía trước mà không bao giờ reflect - nhìn lại. Một điều lạ là khi bạn càng chạy theo guồng máy cuộc sống bạn càng bị nó bỏ xa.
Muốn theo kịp guồng máy này bạn chỉ cần dừng lại, quan sát và sắp xếp lại, xác định lại mục tiêu, phương hướng. Làm thế bạn sẽ có được cách làm việc khoa học và công việc sẽ hiệu quả hơn. Đây là thói quen hàng ngày bạn nên áp dụng để cuộc sống thông minh hơn mỗi ngày.
Chúng ta nhận thấy rằng khi chúng ta đi quá nhanh, khi chúng ta cố để nghĩ, nói, ăn hoặc đi vòng vòng cái cuộc sống của chúng ta quá vội vã thì mọi thứ lại không tốt lắm. Gia tăng sự căng thẳng. Suy nghĩ về một thứ gì đó tiêu cực đến khi nó bắt đầu nhiều lên và chúng ta cảm giác như là năng lượng của chúng ta bị giảm đi.
Nhưng nếu chúng ta chậm lại chỉ một phút- kể cả khi chúng ta phải ép mình bằng cách chạy bộ, tán gẫu hay ăn chậm hơn- thì tâm lý và cơ thể chúng ta cũng sẽ bình tĩnh hơn. Và khi đó, rất dễ dàng để bạn suy nghĩ tích cực và thấu đáo về mọi thứ, cũng như trở lại với thái độ mang tính chất lạc quan và xây dựng hơn.
4. Mở rộng kết nối
Mở rộng kết nối, gia tăng các mối quan hệ là một thói quen tốt hàng ngày bạn cần phải rèn luyện để cuộc sống thông minh hơn. Xây dựng và phát triển các mối quan hệ sẽ giúp cuộc sống chúng ta hạnh phúc hơn, đồng thời công việc cũng hiệu quả hơn.
Điều này không cần phải bàn cãi vì nó quá hiển nhiên. Xây dựng được các mối quan hệ tốt sẽ giúp bạn có được nhiều kinh nghiệm, kiến thức và bồi dưỡng được đời sống tinh thần khi có được bạn bè khắp nơi. Đừng xây dựng một “hòn đảo” riêng cho mình nhé. Cứ tập thói quen mở rộng các mối quan hệ.
5. Du lịch để tái tạo năng lượng
Đi du lịch giúp con người tăng tuổi thọ, du lịch nghỉ dưỡng không chỉ dừng lại ở ngắm cảnh đẹp, ăn uống sang trọng mà còn là cơ hội để tái tạo thể chất, phục hồi năng lượng tinh thần.
Ai cũng biết du lịch là liệu pháp rất tốt để ta làm mới bản thân. Vì vậy bạn cũng phải duy trì thói quen này để làm cho cuộc sống tốt hơn, thông minh hơn. Sau mỗi chuyến du lịch dù dài hay ngắn bạn cũng sẽ cảm thấy năng lượng nhiều hơn và làm việc chắc chắn hiệu quả hơn. Hãy lên kế hoạch và ngân sách, trọng nhóm bạn, đồng nghiệp,... hoặc là cùng với người yêu, người thân tổ chức đi du lịch.
Bạn có thể chọn du lịch nước ngoài đến Anh, Pháp, Nhật, Hàn, Bali, Tây Tạng, Busan… hay đơn giản chỉ là chuyến tham quan trong nước như Quy Nhơn, Phú Quốc, Vũng Tàu, Đà Lạt,... hoặc địa điểm gần nhà. Điều đó không quan trọng. Cái chính là bạn phải có được một trải nghiệm thú vị, hạnh phúc và nhiều kỷ niệm đẹp cùng bạn bè, người thân.
6. Chọn một môn giải trí
Để cân bằng cuộc sống bạn nhất định phải chọn một môn giải trí nào đó. Đó có thể là âm nhạc, hội họa, thể thao, xem phim,... Chúng ta có đời sống vật chất tốt thôi chưa đủ, phải tạo lập đời sống tinh thần phong phú nữa. Nó sẽ mang lại cho bạn lối sống tích cực, làm việc hiệu quả hơn và cuộc sống trở nên thông minh hơn.
Chơi một môn thể thao hoặc chơi một loại nhạc cụ là thói quen tốt hàng ngày được các nhà khoa học khuyến khích mọi người. Và bạn phải nhớ rằng, đó là thói quen tốt, lành mạnh để giúp bạn sống hạnh phúc hơn.
7. Thái độ tích cực trước mọi tình huống
Rèn luyện những thói quen tốt và hiệu quả sẽ giúp bạn có cuộc sống tích cực và tươi sáng hơn. Tìm một thái độ tích cực trong một tình huống khó khăn để xây dựng một cái nhìn tích cực.
Keith D. Harrell có viết cuốn “Thay Thái độ Đổi Cuộc đời” với thông điệp thái độ sống là điều quan trọng và kỳ diệu nhất giúp bạn hạnh phúc và thành công trong cuộc sống. Bạn không thể chọn lựa được hoàn cảnh nhưng bạn có thể chọn thái độ để đối diện hoàn cảnh.
Một thái độ tích cực sẽ giúp cuộc sống bạn tốt đẹp hơn, dễ dàng vượt qua mọi thử thách. Đây là thói quen bạn nhất định phải duy trì để cuộc sống ngày một thông minh và hạnh phúc hơn.
8. Bổ sung kiến thức mỗi ngày
Có rất nhiều cách để bạn bổ sung kiến thức mỗi ngày, mở mang đầu óc, tăng sự sáng tạo. Bạn đừng bó buộc trong việc tham gia khóa học học, đọc sách, hay nghe người thành công chia sẻ. Hãy nhìn rộng ra và đơn giản hơn trong việc bổ sung kiến thức.
Kiến thức là sự học hỏi mỗi ngày. Học hỏi cách làm việc từ đồng nghiệp, sếp học bạn bè. Học hỏi chính bản thân mình bằng cách nhìn lại như trên đã chia sẻ ở trên. Những người bình thường xung quanh bạn cũng có cái cho bạn học đấy. Đừng bỏ lỡ nhé. Và nên nhớ luôn luôn đặt câu hỏi Vì sao?
9. Đặt mục tiêu cho bản thân
Có câu nói thế này, bạn không biết đích đến của mình thì làm sao biết cách để đến đó. Vì vậy, việc đặt mục tiêu rất quan trọng trong hành trình của bạn. Dù việc lớn hay nhỏ cũng phải có mục tiêu rõ ràng.
Tại sao ư? Bởi vì sự khác biệt giữa người thành công và người không thành công là việc xác định mục tiêu sống. Từ đó bạn có phương pháp và làm việc sẽ hiệu quả hơn. Nhớ nhé, thói quen tốt hàng ngày này bạn phải luôn để trong đầu mình.
10. Hãy thêm những giá trị và những điều tốt đẹp vào cuộc sống của một ai đó
Hạnh phúc là cho đi, cho đi là hạnh phúc. Bạn không cần giàu sang dư dả mới nghĩ đến việc làm từ thiện. Và từ thiện không nhất thiết là tiền hay những thứ quý giá. Chỉ cần bạn giúp đỡ một người già qua đường cũng là việc thiện rồi.
Nếu bạn cho đi thứ gì đó thì sẽ nhận lại được từ thế giới và những người xung quanh. Không hẳn là từ tất cả mọi người. Và cũng không phải lúc nào cũng vậy. Nhưng những gì bạn gửi đi sẽ có một sự ảnh hưởng lớn.
Cách mà bạn gửi đi cho họ và bạn đối xử với họ như thế nào sẽ là những gì mà bạn nhận lại. Và cách mà bạn đối xử với người khác hay là bạn nghĩ về họ như nào cũng sẽ có một ảnh hưởng lớn đến việc bạn tự đối xử và nghĩ về mình như nào.
Vì vậy hãy cho đi những giá trị và ban tặng những điều tích cực, ví dụ:
Giúp đỡ người khác một tay khi họ đang vận chuyển. Cho một người bạn quá giang qua đường. Hoặc là nếu họ cần thông tin thì nên giúp bằng cách tìm kiếm thông tin trên Google hoặc hỏi những người bạn của bạn.
Lắng nghe tâm sự và sẽ chia. Đôi khi có người họ không muốn một sự giúp đỡ trực tiếp. Họ chỉ muốn ai đó ở đó để chú tâm lắng nghe những gì họ tâm sự để nhẹ lòng hơn một chút.
Thúc đẩy tinh thần qua nụ cười chân thành. Hãy ôm ai đó khi họ thực sự cần. Chơi một bài nhạc hay khi đi chơi cùng bạn bè hoặc đề nghị một bộ phim thú vị cho buổi tối của bạn. Hoặc là động viên khi ai đó có một ngày khá tồi tệ hay đang trải qua thời kì khủng hoảng.
Cho đi chúng ta sẽ tiêu diệt được lòng tham và ích kỷ của mình. Giúp đỡ người nghèo khổ, tạo động lực sống cho người khác. Noi gương cho đi từ những người đi trước tân thái cho đi đừng nên mong nhận lại "Của cho không bằng cách cho". Cho đi phải thật tinh tế khéo léo.